Uanset om du spiller fodbold, cykler, står på ski eller dyrker squash, er dine øjne udsatte. En bold, en gren, et insekt eller solens skarpe stråler kan på et splitsekund forårsage skade. Alligevel er øjenbeskyttelse noget, mange overser, når de dyrker sport. Her får du en guide til, hvordan du bedst beskytter dine øjne – uden at gå på kompromis med komfort eller præstation.

Hvorfor øjenbeskyttelse er vigtig

Øjnene er blandt kroppens mest sårbare organer. Selv små skader kan få store konsekvenser for synet. Ifølge øjenlæger sker en betydelig del af alle øjenskader under fritidsaktiviteter og sport – og mange kunne være undgået med den rette beskyttelse.

Risikoen varierer fra sport til sport. I boldspil som håndbold, squash og fodbold kan et slag eller en bold ramme øjet direkte. I udendørsaktiviteter som cykling, løb og skiløb er det ofte vind, støv, UV-stråling og insekter, der udgør faren. Og i vandsport kan klor, saltvand og refleksioner fra overfladen irritere og skade øjnene.

Vælg de rigtige beskyttelsesbriller

Det vigtigste skridt er at vælge briller, der passer til din sport. Der findes mange typer, og de er designet til forskellige behov.

• Sportsbriller med slagfast glas – ideelle til bold- og kontaktsport. De beskytter mod stød og slag og er ofte lavet af polycarbonat, som er både let og ekstremt holdbart.
• Solbriller med UV-beskyttelse – uundværlige ved udendørs sport. De beskytter mod solens skadelige UV-stråler, som kan føre til forbrændinger på hornhinden og øge risikoen for grå stær på sigt.
• Cykel- og løbebriller – beskytter mod vind, støv og insekter. Vælg modeller med god ventilation, så de ikke dugger.
• Skibriller – skal både beskytte mod UV-stråling og refleksioner fra sneen. Linser med høj kontrast kan desuden forbedre synet i tåge og snevejr.
• Svømmebriller – forhindrer klor og saltvand i at irritere øjnene og giver klart syn under vandet.

Uanset type er det vigtigt, at brillerne sidder godt fast, uden at klemme. Justerbare stropper og bløde næsepuder kan gøre en stor forskel for komforten.

Husk UV-beskyttelse – også på overskyede dage

Mange forbinder solbriller med sommer og strand, men UV-stråling er til stede året rundt. Selv på overskyede dage kan op til 80 % af strålingen trænge gennem skyerne. Ved sport i højder, på vand eller sne forstærkes effekten yderligere, fordi strålerne reflekteres.

Vælg derfor altid briller, der blokerer 100 % af både UVA- og UVB-stråler. Kig efter mærkningen “UV400” – det er din garanti for fuld beskyttelse.

Kontaktlinser og sport – vær opmærksom

Mange sportsudøvere bruger kontaktlinser for at slippe for briller. Det kan være praktisk, men kræver omtanke. Ved udendørs sport kan støv og vind irritere øjnene, og i svømmehallen bør du undgå at bruge linser uden tætsluttende svømmebriller, da bakterier i vandet kan give infektioner.

Overvej daglinser, hvis du dyrker sport ofte – de er mere hygiejniske og mindsker risikoen for irritation. Og husk altid at have en reservebrille med, hvis en linse går tabt.

Førstehjælp ved øjenskader

Selv med god beskyttelse kan uheld ske. Hvis du får noget i øjet, så undgå at gnide – det kan forværre skaden. Skyl i stedet øjet med rent vand eller saltvandsopløsning. Ved slag mod øjet bør du søge læge, især hvis du oplever smerte, sløret syn eller lysfølsomhed.

Ved kemiske stoffer (fx klor eller rengøringsmidler) skal du skylle øjet grundigt i mindst 15 minutter og straks kontakte skadestue eller øjenlæge.

Læs også:

Skærmpause for børn – sådan gør du det naturligt og sjovt

Øjne

Skærme fylder meget i børns hverdag, men med små justeringer kan pauserne blive både naturlige og sjove. Få inspiration til, hvordan du hjælper dit barn med at finde balancen mellem skærmtid, leg og nærvær.

Grøn stær forklaret: Forstå forskellene mellem de mest almindelige typer

Øjne

Grøn stær er en af de mest udbredte årsager til synstab, men sygdommen dækker over flere forskellige typer med hver deres kendetegn. Læs med og bliv klogere på, hvordan de adskiller sig, hvordan diagnosen stilles, og hvilke behandlingsmuligheder der findes.

Tørre øjne? Årsagen er ikke altid for lidt tårevæske

Øjne

Tørre øjne er en udbredt gene, som ofte misforstås. Læs om de mange årsager – fra skærmarbejde og allergi til ændringer i tårefilmens kvalitet – og få gode råd til, hvordan du kan lindre symptomerne og beskytte dit syn i hverdagen.

Beskyt dine øjne under sport – sådan gør du

Øjne

Mange glemmer at beskytte øjnene, når de dyrker sport – men en lille indsats kan gøre en stor forskel. Læs, hvordan du vælger de rigtige briller, sikrer dig mod UV-stråler og håndterer øjenskader, så du kan dyrke din sport trygt og sikkert.

Gør øjenbeskyttelse til en vane

Ligesom du tager hjelm på, når du cykler, bør øjenbeskyttelse være en naturlig del af dit sportsudstyr. Det kræver kun en lille indsats, men kan forhindre alvorlige skader og bevare dit syn i mange år frem.

Start med at vælge briller, der passer til din sport og dit behov. Sørg for, at de sidder godt, og at du faktisk bruger dem – hver gang. Dine øjne fortjener det.